Припоминаю, когда после рождения первого ребенка я спросила акушерку, что мне можно кушать, то услышала: «Можно все, но не стоит есть того, того, того, того…» и дальше шел предлинный список чуть ли не всех возможных кушаний и продуктов. Дошло до того, что в первые 6 месяцев мое меню ограничивалось овощным супчиком, картофельным пюре с салатом из вареной свеклы, паровыми котлетами и печеными яблоками. После рождения второго малыша я не ограничивала себя почти ни в каких продуктах и кушаньях (за исключением цитрусовых, бобовых, свежего лука и чеснока). Тем не менее, наблюдала за реакциями ребенка после того, как сама пробовала новое кушанье (так малыш, которому было 2 месяца, абсолютно спокойно реагировал на то, что я кушала по несколько ягод клубники каждый день).
Еще во время беременности организм кормящей мамы нуждался в большом количестве питательных веществ. Если Вы кормите, то также больше нуждаетесь в питательных веществах, ведь каждый день Ваш организм образовывает приблизительно 800 мл – 1 л молока. Несмотря на заложенные за время беременности резервы, кормящая мама нуждается каждый день на 650 Ккал больше, чем женщина, которая не кормит грудью.
При кормлении грудничка, женщина также сбрасывает лишний вес, ведь грудное вскармливание требует затрат энергии. Так что, кушайте регулярно, лучше меньшими порциями, но чаще.
В питании кормящей мамы должно быть много овощей, как отварных, так и в сыром виде. Необходимые жиры употребляйте в виде нерафинированного масла, орехов. Никаких диет, ведь во время диеты из организма выделяются вредные вещества, которые попадают с молоком в организм малыша. Если питание кормящей мамы бедное на витамины и питательные вещества, то и в грудном молоке будет мало витаминов, минеральных веществ и жира. Новейшие исследования свидетельствуют о том, что диета кормящей мамы для предотвращения аллергий у ребенка (не есть рыбы, орехов, молока и других продуктов, которые чаще всего вызывают аллергии) себя не оправдывает.
Чего не следует кушать кормящей маме
Не каждый ребенок реагирует на то, что ест мама, вздутием животика, покраснением ягодиц или аллергиями. Тем не менее, в первые месяцы женщине следует избегать продуктов питания, которые приводят к вздутию животика у ребенка (капуста, лук, чеснок, бобовые). Сюда же относятся и газированные напитки (фруктовые и минеральные водички, безалкогольное пиво, которое советуют пить, чтобы вырабатывалось больше молока). Также не следует употреблять много специй и пряностей, блюда экзотической кухни. Не следует также пить много молока, а лучше отдать предпочтение кисломолочным продуктам.
Много малышей реагируют на цитрус, клубнику, ревень, ананас и препараты с витамином С в рационе кормящей мамы покраснением ягодиц.
Алкоголь – табу, он переходит в материнское молоко, а вот 1-2 зернышка кофе или чай не повредят.
Курение влияет на лактацию, а вредные вещества передаются с молоком ребенку. Тем не менее, если мама, которая курит, все же решает вскармливать малыша грудью, курить нужно непосредственно после кормления.
Пить нужно 2-3 литра в день – воду (негазированную), чай с фенхелем, укропом. Грудные дети часто отказываются пить чаи, которые должны им помочь при коликах. Выход такой – чай из фенхеля (укропа, аниса) пьет мама и «убивает» таким образом «двух зайцев»: чай стимулирует лактацию и помогает ребенку при коликах.
И хотя это не касается пищи, подчеркну: недопустимо употреблять наркотики и кормить ребенка грудью.
