Осознанность – это способность пережить эмоцию, не действуя под ее влиянием. Конечно, ваш ребенок ведет себя как ребенок, т. е. он еще учится, имеет приоритеты не такие, как ваши, и не всегда может справляться со своими чувствами и управлять своими действиями. Его ребячество обязательно будет время от времени задевать вас за живое. Проблема начинается тогда, когда вести себя по-детски начинаем мы сами. Если мы хотим, чтобы наш ребенок научился вести себя зрело, кто-то из нас должен это делать!
Если же мы будем вести себя осознанно, т. е. переживать эмоции, не действуя под их влиянием, мы будем владеть собой и наши дети научатся этому от нас.
В самолете нам говорят, что первым должен надеть кислородную маску взрослый, и на это есть причина. Дети не смогут достать и надеть ее правильно сами. Если мы потеряем способность действовать, дети не смогут спасти себя и нас. Иными словами, даже если мы готовы пожертвовать собой ради детей, наша родительская обязанность сначала надеть маску на себя.
Дети также не могут сами справляться со своим гневом. Они не могут сами распутать тот клубок гнева и печали, называемый ревностью, который и подталкивает их к драке с младшей сестрой. Им нужна наша помощь, чтобы успокоить боязнь, что мы не любим их, потому что они недостаточно хорошие. Они понимают, что если бы они были хорошими, то не дрались бы с сестрой, не стащили бы эти конфеты, не падали бы на пол с криком. Но они ничего не могут поделать, как бы ни старались. (Примерно похоже на нас, когда мы съедаем кусок торта, явно понимая, что он уже лишний.)
Так что, как и с кислородной маской, наша обязанность – помочь ребенку справиться с его эмоциями, и это повлияет на его поведение. К сожалению, когда мы устали, у нас стресс или депрессия, мы не можем конструктивно помогать ребенку – как если бы мы потеряли сознание в самолете.
Вот почему ваша главная родительская обязанность в воспитании – осознавать свое внутреннее состояние. Осознанность прямо противоположна «потере» себя. Не поймите меня неправильно – осознанность вовсе не означает, что вы перестаете испытывать гнев. Осознавать себя – значит обращать внимание на то, что вы чувствуете, но не действовать только под влиянием эмоций. Гнев – неотъемлемая часть любых отношений. Но совершать бездумные действия под влиянием гнева, будь то слова или поступки – вот что портит и отношения, и процесс воспитания.
Эмоции необходимы, как индикаторные лампочки на панели управления. Если вы увидите в машине мигающий красный свет, вы ведь не оторвете электрический провод, который его вызывает, правда? Вы воспримете эту информацию и будете действовать соответственно, например, замените масло. С человеческими эмоциями немного труднее, потому что часто мы не знаем, что они означают и что нам нужно делать. В нас заложены три способа реагирования на все «негативные» эмоции (эти красные лампочки нашей души, которые могут загораться в течение дня): бороться, убежать или замереть.
Эти стратегии хорошо работают в большинстве опасных случаев. Но воспитание – несмотря на все наши страхи – это не всегда опасность. В воспитании, как и в жизни, часто лучший способ реагирования на них – это рефлексия, т. е. внимание к ним и размышление над ними, а не действие. Иными словами, пока вы возбуждены, ничего не предпринимайте.
Время от времени адреналин будет захватывать вас, но, если вы научитесь улавливать тот момент, когда теряете контроль над собой, у вас будет выбор, и вы сможете остановиться и вернуться в состояние равновесия. Точка внутреннего спокойствия дает возможность совершать мудрые действия, основанные на любви.
