При беременности поиск удобного положения тела во время сна может стать огромной проблемой для будущих мам, так как причиной этому является большой живот. Многие женщины, находясь на последних месяцах, не могут долго спать на спине, у них появляется дискомфорт и ощущение тошноты. Это связано с тем, что плод давит на самый крупный кровеносный сосуд организма — нижнюю полую вену. Вследствие этого нарушается кровообращение, что влечет за собой кислородное голодание малыша.
Наиболее лучший вариант удобного положения тела во время сна — на боку и с использованием подручных средств. Для этого лягте предпочтительно на левую сторону, так как крупные кровеносные сосуды расположены преимущественно справа от позвоночника. Такая поза считается наилучшей, она исключает передавливание этих сосудов и позволяет крови беспрепятственно и свободно течь. Для удобства положите между ног небольшую подушку. Также попробуйте подложить подушку и под живот, если вам будет комфортней.
В магазинах вы можете найти специальные подушки для беременных, которые обеспечат максимальный комфорт во время сна. Они поддерживают тело со всех сторон. Единственный их недостаток — они занимают много места на кровати, что может не понравиться вашему мужу, если вы спите вместе. Их стоимость сравнительно небольшая – от 30 до 150$.
Не стоит бояться того, что во сне вы перевернетесь и из-за этого нарушится кровообращение. Даже если, пребывая во сне, вы рефлекторно перевернетесь на спину, ваше тело через некоторое время почувствует себя некомфортно и, проснувшись от этого или нет, вы сами измените положение на более удобное.
Чтобы весь день чувствовать себя хорошо, беременной женщине необходимо спать, в среднем, 9-10 часов в сутки. Из этого времени 1,5-2 часа можно отнести на дневной сон.
