Придумайте небольшие ритуалы, восстанавливающие вашу связь, особенно после расставаний. Например, утром для облегчения перехода к рабочему дню можно пять минут поваляться в обнимку с каждым ребенком, прежде чем он перейдет к «исполнению своих обязанностей». (Многие родители используют для этого телевизор, что приводит к еще большему разъединению; кроме того, ребенок может начать копаться, а родитель – раздражаться.)
Дайте ребенку небольшое эмоциональное подкрепление, прежде чем перейти к ситуации, которую он воспринимает как разъединение с вами – например, укладывание спать, детский сад, поход в магазин за покупками или даже приготовление обеда.
Формируйте ежедневные привычки
Двенадцать объятий в день. Связь – это главное, а для многих детей она основывается на физическом контакте. Для выживания нам необходимо четыре объятия, для поддержания хорошего настроения – восемь объятий, для роста – двенадцать объятий. Обнимайте ребенка первым делом каждое утро, всякий раз, когда вы прощаетесь или встречаетесь, и между этими событиями – столько, сколько можете. Каждый вечер прилягте с каждым ребенком, чтобы поболтать или пообниматься. Это необходимо девятилетнему ребенку так же, как и малышу. Если он не любит так часто обниматься, просто погладьте его по плечу.
Выключайте технику, когда вы общаетесь. Серьезно. Ваш малыш всю жизнь будет помнить, что он был важен вам настолько, что, общаясь с ним, вы выключали мобильный.
Вечер – это семейное время. Перед ужином отложите работу, выключите компьютер и телефон, чтобы посвятить вечер семье. Поужинайте вместе, не прерываясь на телефонные разговоры и не включая телевизора. Забудьте на время о манерах за столом, чтобы не нарушать теплой атмосферы и дружеского общения всех членов семьи.
Особое время. Выделяйте время для каждого ребенка, 10–20 минут каждый день, а по выходным – дольше. Предлагайте, чем заняться в это время, по очереди, и в свои дни не поддавайтесь искушению заполнить это время обучающими занятиями, просто побегайте по дому, повозитесь, чтобы он мог посмеяться, расслабиться и выплеснуть накопившиеся чувства.
После разлуки сознательно сосредоточьте внимание на своем ребенке. Перестаньте думать о деловой встрече, которая только что прошла, или о том, что нужно купить в магазине. Постарайтесь свести все отвлекающие факторы к минимуму, пока вы не восстановите с ним контакта.
Если вы выключите радио, когда ребенок садится в машину, вероятность того, что вы лучше настроитесь на него и услышите, что интересного произошло в садике или школе, гораздо выше. Когда кто-то из членов семьи приходит домой, даже после обычного похода в магазин, приветствуя его, не разговаривайте по телефону.
Почувствуйте его настроение. После расставания ваши чувства и настроение вряд ли будут совпадать, поэтому, возможно, для настройки друг на друга понадобится какое-то время.
Общайтесь с детьми на их языке. Начните с приветственного объятия, посмотрите в глаза ребенку и будьте физически рядом с ним, пока вы не восстановите теплый контакт.
С двухлеткой это несложно, но восьмилетка может начать отвлекаться на свои дела или быть слишком рассеянным. Шутя, обратитесь с воззванием к его ботинку, и, скорее всего, ребенок начнет рассказывать вам о своем дне. Вы закладываете традицию, которая будет побуждать его общаться и советоваться с вами в подростковый период.
Не позволяйте разрастаться трещинам. Ваши отношения с ребенком должны быть хорошими. Детям необходимо до глубины души быть уверенными, что родители обожают их и любят проводить с ними время. Если вы чувствуете, что это не совсем так, сделайте все возможное, чтобы добиться этого. Избегать ребенка, когда он, как вам кажется, намерен вывести вас из себя (за исключением случаев, когда это кратковременно и продуманно), – всегда ошибка. Если вы станете лучше понимать ребенка, и он почувствует, что вы видите, слышите и принимаете его, то каждая трудность станет для вас возможностью стать ближе.
Помните правило «пять к одному». Ученые нашли способ предсказывать, какие пары разведутся: те, у которых не происходит как минимум пяти положительных взаимодействий на одно отрицательное. Оказывается, эта пропорция является некоторой гарантией для любых отношений, включая отношения родителей и детей. Если в какой-то момент ваши отношения стали натянутыми – напомните себе, что в ближайшем будущем нужно создать пять возможностей для теплого контакта.
